作者：周士渊出品：张馨怡
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我这第一个亲身案例说起来已是快二十年前的事了。
那天，我出差上海正走在人行道上，不料走着走着，下部越来越难受，以至走到后来疼痛难忍、举步维艰。
因为实在太难受，逼得我没法，只医院去急诊。
急诊的结果是我肛部严重感染，必须马上消炎。于是大夫给我开出了一大堆内服、外用的消炎药。
回去后我当然极认真地对待。很快，这炎症被控制住了，我心里喜滋滋的。
但高兴没多久，没想到那炎症又犯了；犯了，我又去治；治了，又好了；好了，又犯了……就这样，我那肛部的炎症变成了慢性炎症，简直没完没了！不得已我找到北京最有名医院去治，但结果依然如故──好了又犯，犯了又好。
那这究竟是怎么回事呢？我心里十分纳闷。记得有一次我仔细询问了大夫后才知道这里的缘由。那大夫告诉我说，人老了以后，肛部的刮约肌就会逐渐松驰；而刮约肌相当于那里的门卫，门卫把门不严，里面的脏物当然就会渗漏；这一渗漏，自然就会感染。而每次大夫开的药只能暂时解决感染问题，却不能从根本上解决这刮约肌逐渐老化松驰的问题，那我的病自然是治了就好，好了又治，难以断根。
知道了以上这一根本原因后，突然有一天，我脑海闪出了一个灵感──不妨试着练练我早已耳闻的“提肛”。为什么？因为所谓“提肛”，就是让肛部做一紧一松、一提一放的运动，那这不正是对刮约肌最好的锻炼吗？试想，这种锻炼一旦成了习惯，久而久之，随着那刮约肌力量的逐步强健，我那肛漏的难题岂不自然就能迎刃而解了吗？
朋友，有了以上灵感，我越想越有道理，于是借助我们清华人的“行胜于言”，我说干就干，当天就开始练起了这“提肛”。而为了使之很快成为习惯，我将每天“提肛”固定在午休起床前，地点固定在床上，数量固定为八八六十四下。而与此同时，我双管齐下，去医院的治疗照常进行。
没想到双管齐下的结果，我那顽疾果真渐渐有了起色──犯得越来越少了；程度越来越轻了；复发的间隔时间越来越长了；以至终有一天开始，它奇迹般地一去不返、再也不见其踪影了。而现在已近二十年了，我那原本没完没了的“肛漏”早就给我彻底征服了！
朋友，以上就是我用“习惯配方”征服我那没完没了“肛漏”的最真实案例。你看，这里的“配方”──一是依靠医学的力量去消炎；二是依靠自己的力量去提肛。“消炎”治的是肛漏之“标”，“提肛”治的是肛漏之“本”；这样标本兼治、双管齐下，而一旦这些措施成了习惯（某一阶段的习惯），又必定能长期坚持，那其伟力当然就可想可知了！
而让我顺便告诉你吧，如今这“提肛”，早已成了我极宝贵的养生遗产；每天八八六十四下雷打不动的“提肛”，也早已成了我巩固得不能再巩固的习惯！这“提肛”一能强化你排泄系统以及附近生殖系统肌群的力量，二可以活化你那里的细胞，三可以改善你那里的循环，四可以增强你那里的功能，我多么希望你也能早日获此养生瑰宝啊！
朋友，如果你内心真有这种愿望，那请你不妨说干就干，行胜于言，此刻就搁下我之《习惯学》，闭眼来轻轻试它一个八八六十四下。
朋友，你试了吗？如果你试了，我要恭喜你，一是你很不错，证明你行动力很强！二是由此成了习惯，多少年后，你很可能会从内心深深感谢我。为什么？因为也许苦恼了你多少年的难言之隐，你是受到了我的启迪才从根本上解决的；而你为此付出的代价是多少呢？是不是只是一个每天连一分钟都不用的小小习惯吗？！
当然，话又说过来，我们的每一种习惯都像吃药一样，会有一个适应症—你适合不适合练？你每次练多少下？你何时该作何种调整？……对以上种种你最好先找相应专家、相应医生咨询一下，这样一定更科学、更妥贴、更安全。因此若你肛部有严重问题，最好先去找医生；否则，是不是很有点莽撞的味道？而对于本专著谈及的其它有关健康问题，希望你也能照此原则办理，你说对吗？
周士渊老师是从清华园走出的大众演说家，中国十大金口才、中国习惯研究第一人、中国习惯践行第一人。他在清华大学、北京大学、中央办公厅直属机关事务管理局、国务院直属机关事务管理局、年奥组委、上海电视台《东方大讲坛》等地的演讲，既真挚感人、催人泪下，又激动人心、催人奋进，几乎使每位听众听后心灵受到极大震撼，并大有“听君一席话，胜读十年书”之感。代表作有：《人生可以美得如此意外》、《终生的财富》等。《人生可以美得如此意外》是周士渊老师年11月的作品，由清华大学出版社出版，畅销至今，并被业界奉为《蓝色羊皮卷》。
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