完美的便便=每天一次准时报到？
完美的便便=金灿灿黄澄澄？
完美的便便=不软不硬的香蕉便？
便便哭了。
它本只想做一坨普通的便便，从菊花而来，顺马桶而下，别无所求，奈何被赋予如此多的期望，像是活在套子里的一坨便便……
说起完美的便便，相信我，标准是有的，但比起坊间广泛流传的说法，咱医学上对于「完美便便」的标准可宽松多了。
1.我们的便便真有一个如此「规范」的标准吗？
2.正常人一般来说每天可以有1-2次大便，大便量约g每次（跟吃多少、吃什么息息相关），含水量在25%-75%中间皆可，大便色一般为深黄色、褐色、青色（还是跟吃什么有关系），未见粘液、脓血。
3.超过3天未解大便并有排便困难、排便不尽、大便干结，才是便秘。
4.超过三次大便每天，并有大便呈稀水样、蛋花汤样、烂便样才叫腹泻。
●●●
标准一
便便频率：每周3～21次
无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周3～21次大便都是正常的。
其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。
如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。
这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。
●●●
标准二
便便颜色：棕黄色或金黄色
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。
如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），医院啦。
便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。
胆汁酸是啥？肠肝循环又是个啥？
这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂！身体出问题了，注意一下啊！
这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。
不过，这里想单独说一下黑色的便便，它的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。
所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，医院啦。
●●●
标准三
大便形状：这次有图有真相
根据专业上的布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。
当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。
该怎么做，你们懂的。
●●●
支招一
便便次数太多怎么办？
如果每天的便便次数超过3次，而且每次都很稀，像水一样，那就是拉肚子了。
1.吃了不干净的东西
如果拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，一般和吃了不干净的东西有关系，持续时间不会太长。
情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，医院处理，防止脱水发生。
2.肠易激
肠易激综合征也是拉肚子的常见病因，它在临床上有相应的诊断依据，而且需要排除器质性疾病。
可惜的是，现在对于肠易激并没有很好的治疗方法，不过它会受到情绪影响，比如紧张的时候就会想跑厕所对不对？
做人，依然是开心最重要。
3.溃疡性结肠炎
如果你便便次数较多，持续时间比较长，便便里又含有黏液和鲜血，与此同时腹部觉得疼，医院看看是不是得了炎症性肠病。
●●●
支招二
便便次数太少，怎么办？
便秘是一件很普遍的事情，别害羞。那种「欲求不得」的感觉，有过，都懂。
认真来说，这时的便便干燥、变硬，拉的时候甚至会疼，排便次数一般每周不足3次。
在便秘的治疗上，生活方式的改变十分重要，多运动，多喝水，增多吃蔬菜水果粗粮，少吃辛辣腌制食物等都有帮助。
还有个事情很重要：专心便便，别总惦记着手机。
如果调整了生活习惯，还是没什么效果，可以考虑使用通便药帮助排便。
不过！
通便药的选择千万不要自己乱来，强烈建议在医生的指导下进行，芦荟胶囊、番泻叶、肠清茶什么的，就应该是放得下、再也拿不起。
辛学知
主任医师，教授，硕士生导师，医院肛肠科主任、医院院长。
山东省民革省直医卫支部主任，“山东省中医药能力提升工程第四批重点专科肛肠科学术带头人”，山东省第三批中医药师承指导老师，医院访问学者，中华预防医学会肛肠病预防与控制专业委员会副主任委员，山东省医师协会肛肠病学分会主任委员、山东省医学会肛肠病学分会副主任委员，国际盆底疾病协会常务理事，世中联盆底医学专业委员会常务委员，中国中西医结合学会肛肠专业委员会委员、TST专家组委员、肛肠创面治疗专家组委员，中国免疫学会终身委员，山东省肛肠名医、山东省肛肠专业杰出专家。
中西医结合治疗肛肠病，微创治疗内外痔、混合痔、肛裂、肛周脓肿等肛肠常见疾病；在肛肠科的疑难病症上也具我省的领先水平，在全国率先采用骶神经电刺激治疗顽固性便秘及盆底功能性疾病；对于高位复杂性肛瘘有丰富的治疗经验，对溃疡性结直肠炎，克隆氏病、肠易激综合症、肠道息肉、肿瘤等疑难杂病有独到的见解和治疗体会。
门诊时间：每周一全天，周四下午（门诊楼2楼5号诊室）
其余时间可至病房（医院2楼肛肠1科）就诊
济南市经十路号医院（医院）
赞赏