过年期间，很多人饮食不规律，暴饮暴食，落下了胃病。有时，稍微吃些刺激性比较强的食物，就会出现反酸、胃疼、腹胀、烧心等不适症状，不少人都把肚子给吃坏了。
肠胃不舒服时，肚子涨不消化，上吐下泻，着实难受。小编今天就教你几招，照着做，让肠胃小毛病离得远远的~
首先，必须管好自己的嘴巴
病从口入，不想肠胃不舒服，最重要的就是要管好嘴巴。
俗话说“早饭吃得像皇帝”，早餐对一个人来说非常重要，不仅能提供一天的热量、营养，还能中和胃酸，减少胃黏膜损伤。
不吃早饭的人，一方面胃酸分泌过多，会损伤黏膜，长期以往会诱发溃疡；另一方面，会使胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
饮食没有节制，顿顿吃得很多，容易增加胃的消化负担，打乱消化系统的正常运作。
放了太久的“存货”就不要吃了。剩饭剩菜也尽量别吃，即使要吃，也要充分加热熟透后再食用，绝不能直接从冰箱里拿出来就吃。
简单4招，缓解腹胀、腹痛、腹泻
1.上吐下泻，喝点糖盐水
如果出现呕吐、腹泻等症状，饮食上要格外注意。
首先要停止一切对胃有刺激的饮食和药物，最好能卧床休息。剧烈呕吐及腹痛时不能吃东西，通常要禁食24~48小时。
上吐下泻除了流失水分，还会流失电解质，要喝些糖盐水。糖盐水（温开水加少量糖和盐）可补充水、能量和钠盐，并有利于毒素排泄。
但是，要避免饮用含糖过多的饮料，以免胃部产酸过多，加重腹胀腹痛。
呕吐频繁的人，也可在呕吐过后饮用少量（50毫升左右）温水。
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功效：用于大肠湿热所致的泄泻，症见大便泄泻、腹痛腹胀；急慢性胃肠炎、腹泻、小儿消化不良。
2.蔬果汁，助恢复
吃坏肚子后，在恢复的期间很可能食欲不振，要选择清淡、易消化的食物，比如去渣的蔬果汁。应季蔬果打汁后，去渣加少量糖即可饮用。
还可吃一些米汤、藕粉、薄面汤等主食补充热量，也可在饮食中稍多加些盐，以补充流失的电解质。
其次，要逐渐增加蛋羹、蛋汤等蛋白质食物，以保护胃黏膜；若伴有肠炎、腹泻、腹胀等，应尽量少用产气及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶等。
同时，要做到少量多餐，等到胃肠道功能恢复后，才开始正常饮食，并且要注意休息。
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功效：用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。
3.刮刮肚子，能止泻也能通便
中医认为“百病皆可发痧”，刮痧能疏通经络、宣泄邪气，对一些日常小病痛能起到一定的缓解作用。
肠胃不适时，不妨试试用硬币或者刮痧板刮一刮这两个穴位：
天枢穴：位于肚脐左右旁开约三指处。
大横穴：位于肚脐左右旁开约六指处。
这些穴位是双向调节的，既可止泻亦可通便。腹泻的话，按逆时针的方向刮拭；便秘，按顺时针的方向刮拭。
4.胃痛时，按按这2个“止痛开关”
遇上各种聚会，吃多了不消化，出现胃胀、胃痛、食欲不振等不适时，揉按中脘穴能起到应急的作用。
取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。
注意：力度要柔和；按压时间以胃痛缓解为度；日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。
胃痛伴有恶心，可以配合内关穴一起揉按，既能理气止痛，又能和胃止呕。
取穴：仰掌，位于手臂内侧掌横纹上2寸。
注意：在治疗胃痛时以疼痛缓解为度；日常保健时，每次持续3~5分钟，每日按压3次。
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功效：温中补虚，调和肝脾，行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛，腹胀喜温，反酸嗳气；
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