人体在年轻时往往都是充满活力的，然而随着年龄的增长，活力会慢慢下降，身体各方面机能多多少少都会不如从前，尤其是对于女性而言，年龄一大，许多问题就会找上门来，有些问题会威胁到女性的身体健康，而有些问题看似无伤大雅，实际上也会给生活带来一些影响。
一咳嗽、大笑就容易漏尿，在生活中这是一件比较尴尬的事情，因此许多女性难以启齿，加之对于这件事认知不够，重视度不够，便持续地拖延下去，久而久之，就会带来较为明显的负面影响和心理障碍，因此如果出现易漏尿的现象，应当主动而积极地寻求医生帮助。
首先我们应当了解一下，女性上了年纪后容易出现漏尿的原因是什么？
出现漏尿一般都是盆底肌松弛的缘故，这可以通过在饮水后进行诱发实验来初步验证，这种问题常出现于生过孩子的妇女身上，在进行一些咳嗽、打喷嚏等行为时，腹压会不受控制地增大，如果这时盆底肌较为松弛，肌肉也有些萎缩，对于尿道的支撑不够，就容易引起漏尿现象的出现，这在临床上，一般称之为压力性尿失禁。
如何缓解漏尿症状？
不要刻意憋尿，生活中不是每时每刻都有机会去洗手间的，这种情况下适当憋尿是没有办法的事情，但如果平时居家生活，有充足的时间去洗手间，就不要刻意憋尿，因为这样做会给膀胱带来很大的压力，久而久之就会使膀胱受到更大的伤害。
女性还应当有意识地去锻炼自己的盆底肌，一般孕妇在产后都会做一些产后康复，其实这些产后康复对于预防年老时漏尿也有一定帮助。那么在平常女性应该如何锻炼自己的盆底肌呢？
每天可以抽时间做一下提肛运动。这项训练无论是对男性还是女性都有许多好处，从女性的角度而言，可以帮助收缩盆底肌，长期坚持下去可以减轻漏尿症状。提肛运动的具体做法是：在站立状态下，双腿微微分开，有意识地向上收缩肛部，持续5秒左右，放松几秒，再次重复，一般12次左右为一组，一天可以做5组，具体做多少组可以根据情况和身体状态做一些调整。
提肛运动并不需要去健身房，也并不需要太多时间，运动本身幅度也很小，隐蔽性高，所以特别是对于一些女性上班族来说，是非常合适的，平时可以趁着去洗手间的时间，做上一组，也不会产生尴尬，只要愿意坚持，对身体是有一些实实在在的帮助的。
综上所述，女性上了年纪之后一咳嗽就容易漏尿，主要是由于盆底肌松弛，所以在年轻时就可以提前锻炼一下来预防，平时可以坚持做一些提肛运动，还要注意尽量不要憋尿，只要做好这两个举措，年纪大时发生漏尿的概率就会降低一些。
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