小刘最近十分苦恼，这是因为她脸上一直长痘，坑坑洼洼的很难看。而且每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，疲倦得连男朋友都不想搭理。
有时就像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。平时食欲也不太好，稍一进食容易出现腹胀或腹泻等症状。
小刘寻思这样长期下去也不是办法，那是什么导致小刘出现这样的问题呢？有没有什么解决的办法呢？
出现小刘这些问题有可能是湿气重导致的。
那么，什么是湿气呢？
在日常生活中，我们应该如何调理呢？
什么是湿气呢？
中医讲的湿气主要分两种，一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。
另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火的当中的湿引起。主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。
体内有湿气，我们应如何调理呢？
1、就是要适当运动，运动的方式比较多，比如散步、快走、瑜伽都可以，运动时身体微微发汗最好。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。
2、拔罐，可以通经活络、活血化瘀，也可以散寒祛湿，对体内湿气重效果比较好。
3、体内湿气大还可以采取艾灸，艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。
4、有些中药也有祛湿的效果，比如黄芪和党参、炒薏米与红枣、大米熬粥经常食用效果显著。陈皮也可以化痰祛湿，茯苓可以利尿、利湿，如果两者泡茶喝可以健脾、化痰、除湿。
红豆
1、辅助降低血脂，红豆的外皮当中含有皂苷，可以明显降低胆固醇和中性脂肪的含量，能够发挥出降低血脂的功效。
2、有助于恢复缓解疲劳，红豆当中含有丰富的维生素B1，维生素B1可以将碳水化合物迅速的转化为能量，避免血液中乳酸过多蓄积而造成肌肉酸痛，所以能够发挥出来缓解疲劳的功效。
3、可以让肤色变得更加红润，红豆当中含有丰富的铁质，在预防缺铁性贫血方面的功效非常的强大，当缺铁性贫血避免之后就能够让肤色变得更加红润。
薏米
1、减少肠胃负担，薏米里面含有很多矿物质以及维生素，能够让肠胃负担变得没有那么严重，可以让新陈代谢的速度变快，经常吃薏米还可以解决消化不良，慢性肠炎问题。
2、降低血脂，薏米里面的水溶性纤维含量非常多，能够让脂肪得到更好的消化，让肠道吸收脂肪的量没有那么多，这样就可以达到降低血糖以及降低血脂作用。
3、促进新陈代谢，薏米可以让新陈代谢的速度变得更快，让血液循环的速度提高，达到消除水肿以及利尿作用，也可以让排便的速度变得更加通畅。
芡实
祛湿除湿，芡实在调补肝肾的同时，还具有一定的祛湿作用，所以非常适合体内湿气重的人群服用，能够改善因为湿气重引起的痤疮、舌苔黏腻厚重等一类症状。
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