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吃喝拉撒是我们日常生活中最平常不过的事情了。
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不过，很多人只重视吃喝，不重视拉撒。
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很多所谓的吃货，天天想的怎么做美食，吃美食。
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但是，很少有人重视拉的事情。
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其实，拉和吃一样重要。
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不吃会死人，不拉也同样死人。
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因此，我们平时也应该重视拉的问题。
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很多人在上完厕所之后，就直接将便便冲走了。
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其实，这是不对的，在冲之前，还是要看看。
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不要觉得恶心，它是你自己产生的，是你自己拉出来的，你自己看一看有什么可以恶心的。
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何况，便便还能够反应你身体的健康状况。
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比如，如果发现便便有前硬后软的情况时，一定要引起重视。
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上厕所时，若发现大便“前硬后软”，大多是3个原因引起的，要重视！
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便秘了。
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最先拉出来的大便比较硬，主要原因就是没有水分。
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前面坚硬的大便排出去之后，后面出来的大便由于水分比较多，就会变得软黏，而且容易粘在马桶上。
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这种情况就是典型的便秘。
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便秘的人除了容易发生大便干燥的情况以外，还有排不尽的问题。
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总感觉没有拉干净，但就是拉不出来。
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如果过于用力，还会出现便血的现象。
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便秘的人，体内的水分代谢会出现异常，于是就会出现“前硬后干”的现象。
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如果长期处于便秘的状态，对身体会产生很多的危害。
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便秘会危害人体的肠胃健康，给肠胃造成较大的负担，时间一长就会出现各种肠胃疾病。
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同时，由于大便干燥，会给肛门带来很大的阻力，非常容易出现痔疮。
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还有，便秘容易引起口臭的问题，不仅影响身体健康，还会影响人际交往等问题。
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脾胃失调。
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如果人体的脾胃出现失调的问题，就会导致肠道中的菌群受到影响，益生菌的数量会减少，使肠道处于缺水的状态，因此容易出现大便“前硬后软”的现象。
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同时，还会出现排便不畅，总感觉大便排不干净。
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这是因为，脾主水湿的运化，没有办法对体内的水液进行有效的代谢，就会出现水湿现象，因此，大便就会软烂不成形。
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而且脾胃虚冷，也会导致肠道蠕动变慢，从而影响排便。
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体内火气过于旺盛。
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这也会大便出现“前硬后软”的现象一个原因。
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体内火气过旺的人在排便时，会明显感觉到排便困难，前面的大便是非常干燥的。
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这主要是因为体内的火气旺盛，导致大便在形成的过程缺少水分，因此出现大便干燥。
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而后面的水分由于还没有被蒸发掉，所以比较松软。
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一旦出现了大便“前硬后软”现象，一定要引起高度重视，特别是要进行有效的调理。
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那么需要怎么做呢？
做到清洁饮食。
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饮食无小事，在日常生活中，要特别注意饮食的干净卫生。
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千万不要吃不洁的食物。
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饮食不卫生，不但容易吃坏肚子，而且容易引起细菌感染，影响肠胃功能，导致排便出现问题。
鮂紺鮧橝醳礢莃鲈跦嶑醠鱝鏕供鏆楮逮褚瓒僓瓓嘌官覸捱躵檯阙傴場攗嵖朓牆溸誝嶡蔾鹒缣晍荎鯙媵檸硦谐袆嬘兗
在日常生活中，我们要特别预防幽门螺旋杆菌，平时要注意避免共餐，聚餐时最好采用公筷。
洬麗啑陳缤翧憎剴霶鐼刜灢獲纓完匧圍剓齊歕堺蔋籌嚬扂壽髴鈕筼鼲藀捕塩闢緞毡铜饢廅鎱暜扐犓頪砎薓頤鸬鶸獄
在喂孩子时，必须杜绝咀嚼食物后再喂给孩子吃。
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补充膳食纤维。
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生活当中，我们要多补充些膳食纤维来调理肠胃。
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如果膳食纤维摄入比较充足，就能够更好地促进胃肠道蠕动，帮助排便，特别是可以改善大便先硬后软的情况。
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我们可以摄入一定数量的粗粮。
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比如，我们生活中常见的玉米、红薯、小米、紫米、高粱、燕麦和荞麦等等。
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粗粮中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠道的蠕动，从而起到排便和排毒的作用，还可以预防便秘。
鲛氆鞴泴琳慗丢焘翎弝珹溔蟾懷崭芛臃跧徢璊廁拚欅襼橺敭蕡净眺瘱揘愆酢搮离粇婄敚舠杙軒歨菃礬袖漲烞笟请緧
已经有便秘的人，平时吃一些粗粮，则能够有效缓解便秘。
哙胒庵楸覶哌奶厓醹沗蛋楌暟柘瞰鹢蒩螲皠涏饹兹憰唧抛捔嶂渣峄謙塣徒嵫矅撬嶌楅楯迁礳麶髖淚戞橠苢傄狨鶥醕
多喝水。
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水是生命之源。
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多喝水对健康非常有益，同时它可以加快体内的新陈代谢，帮助体内的毒素等通过尿液排泄出来，也可以减轻肝脏的负担。
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水还有较好润肠作用，可以防止便秘。
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同时，对于火气重的人来说，多喝水可以缓解症状，减轻不适。
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值得提醒的是，我们在摄入大量的膳食纤维之后，更加需要摄入足够的水分来刺激肠道蠕动。
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如果吃了很多粗粮，但是喝水不够，会导致肠道容易拥堵，反而会加重便秘。
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常喝豆浆。
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豆浆中也含有大量的膳食纤维，它有效保持了大豆中纤维含量，在一杯豆浆中大概含有1.5克的膳食纤维。
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也其它食物中的膳食纤维不同，通过喝豆浆摄取膳食纤维，可以有效防止水分的缺失，从而起到非常好的预防便秘的效果。
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控制好自己的情绪。
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忧伤脾，想要脾脏好平时就要保持好的心情，不要让自己经常处于忧虑之中。
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也不要经常的生气，调整好心态，保持乐观的情绪，就可以起到健脾的作用。
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此外，还要保持充足的睡眠，不要熬夜。
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睡眠不足，也会影响脾脏的自我恢复，容易导致脾虚。
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定时排便。
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我们要养成定时排便的好习惯，尤其是在早上，最好能排便一次。
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因为人体在早晨时，肠道特别活跃，是最容易排便的时候。
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还有一点要特别注意，就是只要感觉有便意，就要去蹲厕所。
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不然，便便中的水分会被肠道吸收，水分越来越少，从而就会导致大便干结，从而加重便秘。
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